हीटवेव — तेज़ गर्मी से बचने के सरल और असरदार उपाय
बहुत गर्मी है? हीटवेव का असर तेज़ और खतरनाक हो सकता है, लेकिन कुछ आसान आदतें अपनाकर आप और आपके परिवार सुरक्षित रह सकते हैं। नीचे सीधे और उपयोगी कदम दिए गए हैं जो हर कोई तुरंत अपना सकता है।
हीटवेव को पहचानें: संकेत और जोखिम वाले लोग
हीटवेव में शरीर का ताप नियंत्रण बिगड़ता है। सामान्य संकेत हैं तेज पसीना, चक्कर, कमजोरी, उल्टी, सिर दर्द और त्वचा का सूखा या लाल होना। अगर आंखें धुंधली हों, बोलने में दिक्कत हो या व्यक्ति बेहोश लगे तो यह हीट स्ट्रोक हो सकता है — तुरंत मेडिकल मदद चाहिए।
सबसे ज्यादा जोखिम में बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएँ और दीर्घकालिक बीमारियों वाले लोग होते हैं। भीड़ में काम करने वाले मज़दूर और बाहर रहने वाले लोग भी प्रभावित होते हैं। अगर घर में कोई उच्च जोखिम वाला सदस्य है तो उसे ठंडे कमरे और लगातार पानी की व्यवस्था दें।
घरेलू और बाहर के तत्काल उपाय
1) हाइड्रेशन: दिन भर छोटी-छोटी मात्रा में पानी पीते रहें — ठंडा पर बर्फीला नहीं। नारियल पानी, सादा छाछ या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक भी लें। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को बेहतर बनाये रखते हैं।
2) कपड़े और सन प्रोटेक्शन: हल्के, ढीले, हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें। बाहर जाते समय टोपी, सनग्लासेस और सनस्क्रीन (SPF 30+) जरूरी है।
3) घर को ठंडा रखें: रात में खिड़कियाँ खोलकर हवा आने दें, दिन में पर्दे/ब्लाइंड बंद रखें ताकि धूप सीधा अंदर न आए। पंखा और एसी का बुद्धिमानी से प्रयोग करें—कम बिजली में चलाएं और कमरे को थोड़ा ठंडा रखने पर ध्यान दें।
4) बाहर काम करते समय राहत ब्रेक लें: हर 30-60 मिनट बाद 10 मिनट की ठंडी ब्रेक लें। भारी काम सुबह-सबेर या शाम को करें, दोपहर की गर्मी में हवा लगी जगह या शेड में रहें।
5) खानपान: भारी और तला-भुना कम खाएं। ताज़ा फल (तरबूज, खरबूजा), सलाद, दही और हल्का सुपोषक भोजन लें। कैफीन और अधिक मीठे पेय कम लें क्योंकि वे डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं।
6) बच्चों और बुजुर्गों का ध्यान: उनकी त्वचा और मूड पर नजर रखें। बच्चे को सीधे धूप में न छोड़ें। बुजुर्गों को नियमित रूप से पानी दें और एसी/कूलर में रखें।
7) हीट स्ट्रोक में क्या करें: व्यक्ति को छायादार या ठंडी जगह पर ले जाएं, कपड़े ढीले करें, ठंडे पानी से ठंडी पट्टियाँ सिर, गर्दन और कलाई पर लगाएं और तुरंत डॉक्टर को बुलाएँ। बेहोशी या उल्टियाँ हों तो तुरंत इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें।
छोटा सा प्रयास बड़ा फर्क डाल सकता है। मौसम अपडेट नियमित देखें, स्थानीय प्रशासन द्वारा जारी अलर्ट का पालन करें और अपने पड़ोसी, खासकर बूढ़ों और बच्चों की मदद करें। सुरक्षित रहें और पानी साथ रखें।
आगरा में भीषण गर्मी: जून के महीने में पारा 43°C के पार, IMD ने जारी किया रेड अलर्ट
- जून, 16 2025
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आगरा में जून 2025 में गर्मी ने सारे रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं। दिन का तापमान 43°C तक पहुँच गया है, रातें भी 34°C से नीचे नहीं आ रहीं। IMD ने इसकी गंभीरता को देखते हुए रेड अलर्ट जारी किया है और स्वास्थ्य विभाग लगातार चेतावनियाँ जारी कर रहा है। बारिश के आसार बहुत कम हैं।
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