सुनील गावस्कर के 75वें जन्मदिन पर जानें उनकी फिटनेस के राज

18 टिप्पणि

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  naveen krishna

  जुलाई 10, 2024 AT 21:33

  गावस्कर की फिटनेस रूटीन वाकई प्रेरणादायक है।

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  Disha Haloi

  जुलाई 11, 2024 AT 03:06

  भारत की शान वाले इस धुरंधर ने केवल बॉलिंग ही नहीं, बल्कि शरीर की संधि को भी एक किले की तरह मजबूत किया है। उनके जीवन से यह स्पष्ट होता है कि शारीरिक दृढ़ता ही राष्ट्रीय शक्ति का मूलभूत स्तम्भ है। यह अनुशासन हमें दिखाता है कि व्यक्तिगत प्रयास से राष्ट्र की महानता को साकार किया जा सकता है।

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  Mariana Filgueira Risso

  जुलाई 11, 2024 AT 08:40

  सच में, गावस्कर ने जिम में जिस तरह से नियमितता अपनाई है, वह हर उम्र के व्यक्ति के लिये एक मार्गदर्शक सिद्धान्त बन सकता है। वजन उठाने और कार्डियो दोनों को संतुलित रूप से शामिल करना उनके सारे खेल में दृढ़ता को प्रतिबिंबित करता है। इसके अलावा, उनकी दिनचर्या में उचित पोषण और पर्याप्त नींद भी शामिल है, जो अक्सर अनदेखी हो जाती है।

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  Dinesh Kumar

  जुलाई 11, 2024 AT 14:13

  मैं भी मानता हूँ कि उम्र सिर्फ एक संख्या है, अगर हम अपनी शारीरिक क्षमताओं को रोज़ाना चुनौती दें। गावस्कर का उदाहरण हमें सिखाता है कि निरंतर सत्रों से मन और शरीर दोनों तेज़ होते हैं। यही कारण है कि वह अभी भी मैदान में ऊर्जा से भरपूर दिखते हैं।

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  Hari Krishnan H

  जुलाई 11, 2024 AT 19:46

  यार, ये बात तो सभी को पता है कि नियमित जिम जाना कितना फायदेमंद है, लेकिन असली बात तो मेहनत में है। गावस्कर की तरह छोटे-छोटे लक्ष्य बनाकर उन्हें पूरा करना चाहिए। फिर देखना, ऊर्जा का स्फुरण खुद ब खुद आएगा।

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  umesh gurung

  जुलाई 12, 2024 AT 01:20

  वास्तविकता यह है, कि लगातार अभ्यास, उचित आहार, तथा पर्याप्त विश्राम, इस त्रिकोणीय सिद्धान्त को अपनाने से ही दीर्घकालिक फिटनेस सुनिश्चित होती है; यही कारण है कि गावस्कर जैसी व्यक्तियों की ऊर्जा दशकों तक बनी रहती है। इस प्रक्रिया में अनुशासन सबसे प्रमुख कारक है, और इसे जीवन भर बनाए रखना आवश्यक है।

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  sunil kumar

  जुलाई 12, 2024 AT 06:53

  गावस्कर का फिटनेस प्रोटोकॉल, बायोमैकेनिकल ऑप्टिमाइज़ेशन और हार्डकोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का एक क्लासिक केस स्टडी है। उनके रेप स्कीम में प्रोग्रेसिव ओवरलोड का सिद्धान्त स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट के साथ सर्किट ट्रेनिंग को इंटीग्रेट करना, मेटाबोलिक एन्हांसमेंट को अधिकतम करता है। यह मॉडल, एलीट एथलीट्स और आम जनता दोनों के लिये उपयोगी है।

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  prakash purohit

  जुलाई 12, 2024 AT 12:26

  मैं सोचता हूँ कि आजकल के फिटनेस ऐप्स असली जिम के प्रभाव को कभी नहीं पकड़ पाते। हमें वास्तविक धातु की बारबेल्स और सच्चे कोच की जरूरत है। यहीं से असली शक्ति पैदा होती है।

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  Darshan M N

  जुलाई 12, 2024 AT 18:00

  ऐप्स भी सही हो सकते हैं, पर जिम में फॉर्म सही रखना ज़रूरी है। नहीं तो चोट लग सकती है

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  manish mishra

  जुलाई 12, 2024 AT 23:33

  गावस्कर का फॉर्म तो बेमिसाल है 😎। उनकी स्ट्रेंथ रूटीन में हर मूवमेंट का उद्देश्य स्पष्ट है।

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  tirumala raja sekhar adari

  जुलाई 13, 2024 AT 05:06

  वो बंटवारा वाला फ़िटनेस टिय़प सच में बेकार है। ना दिखता ना समझ आता।

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  abhishek singh rana

  जुलाई 13, 2024 AT 10:40

  देखिए, हर ट्रेनिंग में प्रोग्रेसिव ओवरलोड को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए; इससे मसल ग्रोथ स्थिर रहती है, और चोट का जोखिम कम होता है। साथ ही, उचित वार्म‑अप, स्ट्रेच, और कूल‑डाउन को भी नहीं भूलना चाहिए। इन सभी बिंदुओं को ध्यान में रखकर आप भी गावस्कर जैसी फिटनेस हासिल कर सकते हैं।

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  Shashikiran B V

  जुलाई 13, 2024 AT 16:13

  गावस्कर की फिटनेस यात्रा हमें कई गहरी सीख देती है। पहला ये कि निरंतरता ही सफलता की कुंजी है। उन्होंने माह‑दर‑माह अपने वर्कआउट में छोटे‑छोटे सुधार किए, जिससे बड़े बदलाव आए। दूसरा, उन्होंने अपने खाने‑पीने में संतुलन बनाया, जहाँ प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही अनुपात रहा। तीसरा, उन्होंने तनाव प्रबंधन को नहीं भुलाया; योग और मेडिटेशन ने उनके मन को शांति प्रदान की।
  चौथा, उन्होंने अपने लक्ष्य को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया, चाहे वह एन्कल मनोबल बढ़ाना हो या सहनशक्ति सुधरना। पाँचवां, उन्होंने अपने शरीर की सुनवाई की, दर्द या थकान के संकेतों पर तुरंत प्रतिक्रिया दी। छठा, उन्होंने साल दर साल अपनी ट्रेनिंग को अपडेट किया, नई तकनीकों और एक्सरसाइज को अपनाते रहे। सातवां, उन्होंने हार्डकोर स्ट्रेंथ और कार्डियो को संतुलित किया, जिससे दोनों ऊर्जा प्रणालियाँ विकसित हुईं। आठवां, उन्होंने न केवल खुद को बल्कि अपने आसपास के लोगों को भी प्रेरित किया, जिससे एक स्वस्थ समुदाय बन गया। नौवां, उन्होंने उम्र को एक बाधा नहीं बल्कि एक लक्ष्य माना, जिससे सभी उम्र के लोग उनके अनुभव से सीख सकते हैं। दसवां, उन्होंने सोशल मीडिया पर अपनी फिटनेस रूटीन साझा की, जिससे युवा पीढ़ी को सही दिशा मिली।
  इन सब पहलुओं को मिलाकर, गावस्कर ने दिखाया कि फिटनेस केवल शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक, सामाजिक और भावनात्मक संतुलन का परिणाम है। अगर हम इन सिद्धांतों को अपनाएँ, तो न केवल हमारे शरीर बल्कि हमारा जीवन भी नई ऊर्जा से भर जाएगा। इस प्रकार, उनका जीवन हमें सिखाता है कि आत्म‑अनुशासन, निरंतर सीख और सकारात्मक दृष्टिकोण से हम किसी भी उम्र में अपना सर्वश्रेष्ठ रूप पा सकते हैं।

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  Sam Sandeep

  जुलाई 13, 2024 AT 21:46

  गावस्कर का अभ्यास पावर लिफ्टिंग को हाई‑इंटेंसिटी इंटर्वल्स के साथ जोड़ता है। इसके कारण उनका फिजिकल एन्ड्योरेंस भी टॉप पर रहता है।

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  Ajinkya Chavan

  जुलाई 14, 2024 AT 03:20

  मैं मानता हूँ कि हर कोई अपने फिटनेस को लेकर अति‑आत्मविश्वासी नहीं होना चाहिए, परन्तु मेहनत जरूरी है। गावस्कर का उदाहरण इस बात का प्रमाण है।

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  Ashwin Ramteke

  जुलाई 14, 2024 AT 08:53

  बिल्कुल सही बात, मेहनत के बिना कोई भी परिणाम नहीं मिल सकता। छोटे‑छोटे लक्ष्य बनाओ, फिर एक‑एक करके हासिल करो।

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  Rucha Patel

  जुलाई 14, 2024 AT 14:26

  गावस्कर की फिटनेस रूटीन में बहुत ज्यादा संरचना है, यह हर किसी के लिये उपयुक्त नहीं हो सकती।

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  Kajal Deokar

  जुलाई 14, 2024 AT 20:00

  वास्तव में, उनकी जीवनशैली में अनुशासन और दृढ़ निश्चय का संगम है, जो प्रत्येक भारतीय को प्रेरणा देता है। उनकी साधारण लेकिन प्रभावी दिनचर्या, राष्ट्र के स्वास्थ्य को सुदृढ़ करने हेतु एक आदर्श प्रस्तुत करती है। इस प्रकार, उनका योगदान केवल खेल तक सीमित नहीं, बल्कि सामाजिक जागरूकता के क्षेत्र में भी महत्वपूर्ण है।